Du potentielà laperformance.

En plus de mes deux séances de CrossFit par semaine, je fais trois séances de renfo programmées par Thibault, le tout à côté de matchs de foot à 5, du squash et du ski. Comme je travaille toute la journée sur ordinateur, le programme cible en priorité le dos, les abdos et la posture, avec un travail de gainage et d'appuis qui me sert aussi sur le terrain et sur les pistes. J'arrive à la salle en sachant exactement quoi faire, et chaque séance a sa place dans le cycle.

Je courais au feeling, toujours les mêmes sorties. Thibault m'a construit un cycle qui alterne fractionné, sortie longue et renfo du coureur, avec une allure précise pour chaque séance. Je sais enfin pourquoi je fais chaque sortie, et le renfo ne passe plus à la trappe.

Avec le plan de Thibault, chaque sortie a un but : allure, durée, récupération. Quand je suis fatigué ou que je rate une séance, il ajuste la semaine suivante au lieu de tout empiler. C'est ce suivi qui fait la différence.

Le programme part de mon niveau réel et de mon emploi du temps, pas d'un plan copié-collé. Les séances sont claires, les charges sont notées, et on fait le point chaque semaine pour ajuster la suite.

Après ma grossesse, je ne savais pas par où reprendre sans brusquer mon corps. Thibault a construit une reprise très progressive, en commençant par la respiration et le gainage profond avant de remettre de la charge. Chaque semaine, on ajuste selon mes sensations et mes nuits, et je reprends confiance séance après séance.

Je roule en enduro à haut niveau et les douleurs lombaires me freinaient. Thibault a mis en place un travail de renforcement du tronc et des hanches, calé sur mon calendrier de courses, avec des séances que je peux faire même en déplacement. Il ajuste à chaque retour selon mes sensations et mes sorties moto.